brak siły na treningu

Mietki na mnie efekt placebo nie dziala, swego czasu bylem jednym z niewielu , ktorzy potrafili wykryc "brak dzailania towaru , ktory byl lewy" .zpewne tez sprawdziles na sobie wiele odzywek , jak i ja , zatem nigdy sie nie uwolnimy od odczuc subiektywnych. Mam tylko kilku kolegow ktorym ufam co do ich zdanmia na temat suplementu, inni [...]

[...] wzrost siły i masy (bez efektu obtłuszczenia i zalania wodą) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5m-cy 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :90 martwy ciag :60 przysiad : 40

[...] grzbietu, najszersze i dwugłowe ud mam zajechane po wczorajszym treningu pleców :/ jak dam radę dzisiaj to spróbuję, jak nie to zaczekamy troszkę :D Ogólnie to okres redukcji zacząłem, brak takiego powera na tych ujemnych kaloriach. Chcę szybko ponagrywać filmiki dokąd mam jeszcze trochę siły. Zmieniony przez - mlody16 w dniu 2013-08-02 13:59:30

1. Trenuje systematycznie 4 tygodnie. 2. Trenuję systemem 1 dzień treningu, jeden dzień przerwy. Każdy mój trening składa się z tych samych ćwiczeń: pompki, hantle, podnoszenie sztangi z obciążeniem 20 kg (2x20), przysiady z ciężarem 10 kg, podciąganie się na drążku (ok. 20 razy). Między każdym ćwiczeniem stosowałem ok. 2 min. przerwy. Dzięki temu [...]

[...] Naturela jest jednym z tych preparatów który w kategori cena/jakość jest w czołówce. Jedną z przyczyn stagnacji może być długość wykonywania jednego planu treningowego, brak różnicowania intensywnośći <możliwe że ćwiczysz na "maxa" na każdym treningu, a do tego nie zmieniasz ćwiczeń/chociażby kolejności wykonywania [...]

[...] boks 9. CEL CYKLU: poprawa sily ciosow, wytrzymalosci, szybkosci i wszystkiego innego co przydatne jest do boksu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: w % nie wiem ale nie jestem otluszczony, mam niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] jednak, siły i masy złapałem nie powiem! nieźle. z tym tłuszczem też sobie jakoś radzę ale mam problema!: ja poprostu muszę dorobić się kaloryfera do końca września! brak mi 12-15 kilosów i norm dietą i aerobami tego nie osiągnę poza cyklem wpakuję se guam bo jak sprawdziłem ściąga skórę ale nie chcę za wszelką cenę przegiąć pały! więc [...]

[...] 4 dni Koniec treningu: Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : taki jak opisałem Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna

witam, chciałbym powrócić do treningu po 3-4 latach przerwy i nie wiem na co sie zdecydować , czy masa czy najpierw zrzucenie tłuszczu, a w szczególności opony. Mięśnie już prawie niewidoczne, siły brak, ale jest motywacja:) Proszę o profesjonalną radę i jakis plan, dietę.